Resilienztraining
Was bedeutet «Resilienz»?
Der Begriff der Resilienz vereint zwei wichtige Aspekte: Auf der einen Seite versteht man unter Resilienz eine besondere innere Stärke im Sinne eines psychischen Immunsystems, welches uns nicht einfach angeboren ist, sondern in einem dynamischen Anpassungs- und Entwicklungsprozess erworben und gezielt gestärkt werden kann. Im Mittelpunkt dieses Prozesses steht die positive Entwicklung eines Individuums trotz anspruchsvollen Heraus-forderungen und schwieriger Lebensbedingungen. Auf der anderen Seite bedeutet resilient zu sein, über eine hohe Flexibilität in Form einer Anpassungfähigkeit oder -bereitschaft zu verfügen.
Fälschlicherweise wird immer wieder angenommen, dass Menschen mit einer hohen Resilienz abgehärtet durch das Leben gehen und dementsprechend alles Schwierige einfach an ihnen abprallt («Teflon- oder Neoprenmenschen»). Dieses falsche «Vorbild» führt dazu, dass viele versuchen den Herausforderungen des Lebens mit innerer Härte zu begegnen, was zwangsläufig scheitern wird, weil dies eine energieraubende und unflexible Strategie ist.
Die Schutzfaktoren der Resilienz (Resilienzfaktoren)
Grundlage der Resilienztheorie bilden die Resilienzfaktoren, die man auch als Schutzfaktoren bezeichnet. Schutzfaktoren sind gesundheitsförderliche Haltungen und Einstellungen, welche Menschen bei den Heraus-forderungen des Lebens, aber besonders in Zeiten von Stress, Druck und anhaltender Belastung innerlich stützen und stärken.
Diese spezifischen Resilienz-Kompetenzen ermöglichen es, alle Arten von Herausforderungen (angefangen von kurzzeitigen Stresssituationen über belastende Konflikte bis zu anspruchsvolleren Situationen wie Krisen und schwierigen Lebensübergängen) nicht nur einfach zu «bewältigen», sondern konstruktiv zu nutzen, sodass durch die Herausforderung selbst ein positives inneres Wachstum möglich wird. Schutzfaktoren bieten auch hilfreiche Orientierung und Unterstützung bei persönlichen Entwicklungsprozessen und wiederkehrenden belastenden Alltagssituationen.
Das von mir konzipierte Resilienztraining beinhaltet eine Auswahl von unterschiedlichen Themenfeldern, welche es ermöglichen, die eigene Resilienz individuell und fokussiert zu stärken. Nachfolgend werden die einzelnen Themen erläutert und die dazugehörigen Seminartage und deren Ziele beschrieben.
Seminarangebot
-
![]()
Resilienz
Es ist unsere Entscheidung, ob die Heraus-forderungen des Lebens uns innerlich zu schwächen oder zu stärken vermögen
-
![]()
Resilienz für Führungskräfte
Resilienzorientierte Führung beginnt bei der Führung von sich selbst
-
![]()
Energie-management
Inneres Gleichgewicht bedingt ein ver-tieftes Verständnis darüber, wie wir unsere Energie selbstwirksam lenken können
-
![]()
Emotions-regulation
Wenn im Leben Belastung und Stress zu-nehmen, fühlen sich viele von Emotionen wie Ärger, Ohnmacht oder Angst über-fordert
-
![]()
Selbstwert
In anspruchsvollen Phasen unseres Lebens benötigen wir ausreichend Selbstvertrauen und eine fundierte Selbstsicherheit
-
![]()
Mentale Selbstsabotage
Nichts ist einfacher wie sich in anspruchs-vollen Lebenssituationen selbst ein Bein zu stellen
-
![]()
Charakter-typologien
Menschen sind unterschiedlich und daher sind die Möglichkeiten, sich misszuver-stehen unbegrenzt
-
![]()
Verengungs-dynamiken
Es gibt bestimmte Lebensthemen mit einem grossen Potenzial uns immer wieder zu triggern
